メンタルヘルス

メンタルヘルスには食材も重要らしいですよ。憂うつになるのは脳内物質のセロトニンの欠乏から来るらしくセロトニンが欠如していたら何らかの形で補わなければなりませんよね。そこで私の食生活で取り入れているのはバナナなんです。バナナにはトリプトファンとビタミンB6という成分が含まれていてこれが脳内でセロトニンを作り出す土台になるらしいんですよ。また乳製品の中でもチーズなんかもいいらしいですよ。食生活でメンタルヘルスを獲得しよう！